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  • 淨覺院禪七心得報告

淨覺院禪七心得報告

釋性戒

  今年聽到公佈:恭請性廣法師(以下稱禪師)來主持禪七,聞之喜憂參半。喜者,久仰禪師主七,叫好又叫座,能禮請禪師來,內心歡喜至極。憂者,規定凡參加者一律到佛前禪坐,這下心理開始擔憂心慌。沒想到七天禪修下來,結果並沒有那麼慘,禪師利用種種善巧方便,讓禪修者喜愛上禪修,因此我現在面對禪修不但無憂,反有三大喜悅。

  喜悅一:緣於髖骨受傷不能久坐,以前每枝香坐四十分鐘,對我來說已經夠長了。一坐久,就痛到想站起來,又必須忍痛不敢站起來;等到鼓起勇氣站起來,又站累了想坐下。不斷的更換姿勢就是無法安靜下來,不但干擾鄰坐,自己也很尷尬,身心疲憊不堪,從此說到禪七,就打從心理害怕,不過這次一改往常,反而歡喜坐禪。

  喜悅二:一來感恩禪師於入堂前先對初學者輔以系列心理建設,尤其提供禪凳,以跪坐的姿勢禪修,對我來說真是一大福音,可說解救了我,除去內心的恐慌。二來自己嘗試少喝湯、水、多運動,減輕膀胱負擔、舒緩心理壓力,真的七天下來,身體排泄一切正常。

  喜悅三:禪修中,承蒙禪師慈悲傳授多樣法寶:

  一、調身二法:1.靜態調身,首先檢視坐姿是否端正,以旁觀者的身份觀察身體變化,面對身體的酸痛,可以三個步驟來調整,就是不理它、觀察它、調整呼吸。2.為了讓初學者安穩久坐,首先要增強體魄、柔軟四肢,所以禪師慈悲教授動態調身,以抬胯、擴胸等伸展運動來強健身體,不因身苦影響到禪修時心的專注。

  二、調心方面:以安般念為本次禪修法門,將心繫於人中,以出入息為所緣。法門很好又簡易,但要做好,並沒那麼容易。我們的心習慣於閒逛、攀緣,好像獼猴一般,無有片刻的安靜。現在要訓練心安靜,將跑出去的心念抓回來,每抓回一次就給自己一個溫馨微笑的鼓勵。毫不灰心地一再重復練習,不知不覺就到了一小時,我終於可以坐上一柱香了。在此向禪師、禪凳感恩,頂禮三拜。

  一柱香、一柱香的練習中,發現調伏心要比調理身更難,必須花更多時間訓練心的專一。雖然抓回到所緣的機率很少,點數累積的不多,但是禪七下來,腿痛、腰酸逐漸改善,更重要的是我不再憂慮,因為我碰到好老師教授我們好方法,我們只要肯努力、依教奉行,必得好成果。

  三、慈心禪:禪師教我們修四無量心,以慈眼視一切眾生。當我的心性調柔,少了很多的怨對,對應到身體更家柔軟、無有病痛,因此最大受益者還是自己。導師曾說:苦難眾生已經夠苦了,不要增加怨對,應該多給一些慈善關懷來減輕痛苦,所以鼓勵大家一起修慈心禪,自利又利他。

  總結七天禪修的心情,出奇地平靜愉悅,初嘗一點法味,從法喜中建立無比信心,相信自己在禪師的護念下、教誨中,止觀雙運、定慧等持,勇健走向菩提大道。


邱華斐

  痛…痛…痛…痛入心肺的痛,這是本次禪修第一支香最深刻的印象。

  因緣際會有此殊榮,參加由淨覺院智道和尚尼邀請仰慕已久的性廣法師,前來主持101年度的禪七活動,我抱著一顆惜緣與誠摯學習的心,參加這次的禪七活動。我這顆無明、散漫又喜攀緣的心,在法師嚴謹、縝密,有次第的導引中,漸漸體會到禪修的原理與技巧,讓初學者按部就班的漸入佳境,不再懼怕禪修。

  而性廣法師以《心經》:「照見五蘊皆空,度一切苦厄。」破題,次第性的講說義法,讓我們感受到佛法的偉大,也相信諸佛菩薩皆出人間,因此只要我們肯努力也有成就的一天。

  為了讓初學者減少禪坐的疼痛,及延長禪坐時間,性廣法師慈悲的教我們基本健身拉筋、活絡肌肉的緩和運動,休息或經行都看見許多學員依性廣法師的指導,做著抬胯或鬆肩的運動,事後也證明確實有效,不少學員大呼妙不可言。在如此善緣與善知識的引導下,讓我們平時攀躍不安的心有機會學習安住、降伏。感謝促此善緣的淨覺院師父們,讓我等凡夫有此機緣參加禪七活動,更感謝性廣法師全程不遺餘力又如此體恤的隨緣開示、指導,讓我們有正知見外,也感受到佛法無私的精神。


郭麗錦

  淨覺院101年禪七活動喚醒了沉睡中的道友,以一種既期待又怕受傷害的心參加禪七,感謝法師慈悲讓我們可以不用住宿,但可以全程參與聽聞課程,好幸福!好有福報!

  在過去參加禪七,止靜靜坐時,心裏總是盤算等一下呆呆的、靜靜的坐在那裏要怎樣?是要補個眠好呢?還是以偷偷念佛號來殺時間?一連串的不安與焦慮,就如烏雲罩頂好疑惑。感謝淨覺院的師父禮請性廣法師主七,在七天八夜的禪修中,正確認識了禪的意義、修持的方式,最重要的是有了「願景」。法師慈悲將枯燥的「禪」,以生動活潑、生活化的方式講說,愛樂佛法的蓮友們聽得法喜充滿,個個聚精會神目不轉睛,在讚嘆法師的般若智慧外,對佛陀更是肅然起敬。

  佛法的修持八萬四千法門,法師對五蘊、對四大、對經義的解析是那麼的生活化、務實化,可以說是老少咸宜,受益匪淺。更可以體會法師毫不藏私的授課內容,為了讓云云眾生愛樂佛法、歡喜學禪的用心,以淺顯易懂的語言表達深遂的語意;以現實生活的例子,讓蓮友們得到正知正見,法喜充滿,期待法師來年再續法緣。

  法師一再叮嚀,爾後每天都要做定課:鬆肩、跆跨、靜坐、安般念、收心、及覺知每一秒都能活在當下。每一天、每一週、每一百天、每一年、三年、十年、一生如此修持,未來的前途就能達到初禪,乃至到四禪天。如此正信、正見的光明願景,讓學習者充滿希望,相信只要日復一日,對佛法有信心必定指日可待。

  最後要感謝淨覺院智道和尚尼,道融師父、大眾師父,以及護七的師兄師姐,全心全意體貼的為蓮友提供最優質的五星級的授課環境,真是感動。人生短短數十年,能認識三寶、能追隨正法修持,跟隨著師父的引領往上提昇,是這輩子最幸福的果報。加油!


黃千代

廣法師,阿彌陀佛!

  感恩、感恩、再感恩!從初中畢業後(今年79歲)從沒有想像過,會再次當學生的可能,今日卻實現在淨覺院的禪七生活,這種感覺不身歷其境誰會相信呢?我們授課老師性廣法師是正規的大學教授,她出了家庭作業讓我們回家做功課,還要交成績才能參加明年的進階班,我覺得我很有福報,就像是正科的大學學生,不是旁聽生。一直以來認為禪坐是修身,只要吸氣、吐氣,心無旁貸、無雜念就好了。現在才知道,禪坐可修心、修身,還可運動。只要法師說放鬆那個部份,那裏就放鬆了,真是不可思議!就像電磁感應般準確,真是太神奇。加上養身操,所以每堂課都不會覺得腳、背不舒服,自己好像好像三級跳,一下子從初中進到大學的佛法班和養身班,以我的程度真的無法用筆墨表達萬分之一的感恩。我會加油、努力,準備明年的升級班考試。謝謝!再次感恩!


謝逸雄

  今年淨覺院舉辦禪修,禮請性廣法師主持,誠是我們的一大福報,弟子雖未全程參加,惟讓弟子內心除了感謝淨覺院外,更要感謝授課的性廣法師。

  性廣法師,非常慈悲在這七天除了要教導我們,更要兼顧其在大學的授課,經常往返奔波不辭辛苦。而且法師非常謙虛,每次開示總是很客氣的問大家「這樣可以嗎?」並未像一般師長問學生「你們這樣知道了嗎?」

  法師教禪坐方式,更讓大家不再認為禪坐是辛苦的一件事情,尤其教我們幾個簡單的運動,除可增進禪坐的修持,更有益每個人的身體健康。

  性廣法師的開示,讓大家內心有著深刻的感受。如《心經》第一句「觀自在菩薩」,性廣法師說你可以想成自己護每一個人,修行如果在品德、品格上提升,這樣的修行是毫無結果。另外千萬不要起瞋心,瞋心一起首先傷害的是自己。另外教導大家修四無量心和慈悲觀,這些對每個人在修行路上,更是不可或缺、非常重要的關鍵。

  雖然短短七天,經過法師慈悲的教導,讓自己在學佛的路上更具信心,過去視禪修為畏途,今日在觀念上已完全改觀,能有那麼好的因緣學習,弟子內心深深的感謝法師,也非常感謝淨覺院。


鍾貴美

  淨覺院彌陀七圓滿日,住持道融師父宣佈農曆十二月一日至七日有禪七活動,主七師父非常嚴格,需要報名且全程參加。我是個初學者,對「禪」全然陌生。當下不敢嘗試,否則現場挨香板多丟臉。然而,從台北來參加佛七的弟媳,當下就填妥報名表,也幫我拿一份,見她每每從台北往返苗栗,積極參加淨覺院各項法會,我怎能懈怠,於是見賢思齊焉,毅然參加!

  禪七、禪七,原來嚴格的禪七竟是如此圓滿!性廣法師是位和藹可親、笑容可掬、慈顏柔語的法師。法師指導下的禪七是如此輕鬆活潑、動靜自如,教學內容豐富、淺而易解。第一支香,教我們「安般念」,性廣法師先教我們禪坐的正確姿勢,再讓我們看人體的影片,從硬(骨骼)到軟(肌肉),認識正確身姿的重要,教我們伸展運動,增加身體柔軟度,減少禪坐時身體的不適。

  第二支香受持八關齋戒,在三寶前求受八關齋戒,一日一夜的戒德,遵守戒律長養出世的善根,內心法喜充滿。第三支香經行、調劑身心,疏緩久坐不適,梢梢放鬆身心,真是幸福。第四支香,性廣法師的開示精彩無比,從《心經》講五蘊、四大,進而修四無量心、四念處、、等,無能一一詳述。

  七天中,我從怯步到全程參加,真的受益良多、無比法喜。此次禪修,蓮友約百人參加,平均年齡在六十五歲以上,大家井然有序,無論在禪堂、齋堂都保持安靜、精進用功,我由衷的給予尊敬及讚嘆。

  淨覺院一向道風嚴謹,師父們細心關心蓮友,不時補充各項物資,讓每位蓮友心安、身安,法喜充滿。

  當中我了解修行的正確觀念,相信因果,世間都在因果中。人生的命運就是習氣、品德在引導,要管好自己的每一天,遇到任何事情都不要被習氣牽引,要有力量從中解脫出來,遠離貪、嗔、癡、慢、疑,用定與慧的光明來破除我執。

  爾後,我將虛心接受法師的教導、遵循法師的勉勵,以修禪做為一生的功課,訓練專注的心而有清明的智慧。祝願各位蓮友越修越健康、同登寶地。


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