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  • 「佛教養生學的理論與實務」聽講心得(刊於弘誓雙月刊第152期)

 「佛教養生學的理論與實務」聽講心得

杜春蓮

  11月26日下午在慧日講堂,聆聽了佛教弘誓學院院長性廣法師的精彩演講「佛教養生學的理論與實務」,收穫滿滿。會場座無虛席,法師的演講,熱力四射,除了PPT、DVD,又有道具、示範,還請大家實地演練功法。

  性廣法師的這場演講,以養生的功法為主。首先教導大家,怎麼才是正確的坐姿與站姿。姿勢正確才能坐得省力,放鬆、健康,禪修也才能得力。不正確的姿勢,使肌肉僵硬,會造成人體的酸痛生病。法師以一具人造的骷髏作道具,說明、示範怎麼才是正確的姿勢,並要求大家,黏貼牆壁去體會。

  接著,法師教導大家「柔胯鬆肩」養生功法:

  1、抬腳柔胯:保持身體的平衡中線,全身放鬆,然後,左腳、右腳輪流抬高,心念要放在站著的一隻腳。初階練習可以儘量做,累了就休息。一有空就可以做,剛吃完飯也沒有關係。真正要有效,最好一天做600~1000下或1小時以上。持續做,幾年下來,就會完全改善。

  2、抬手鬆肩:保持身體的平衡中線,全身放鬆,然後,雙手向上揮舉,要儘量往後拉。一天要做600~1000次,時間約18分鐘到半小時。

  力量的運作是「筋膜」的作用,而力量的生長儲存生發是肌肉的功用。端正的姿勢很重要,骨頭擺得端正(而沒有肌肉)就能端姿坐正。維持姿勢平衡的要點:1、做為身體定位的基礎是骨骼。全身骨架要端正,挺拔。從人體正面找出正面的平衡中線,從眉心、人中、胸骨上窩、膻中、肚臍、恥骨連合。行住坐臥要用對支撐點。行動時關節要靈活。2、維持姿勢的肌肉要正確用力。3、以心念覺知身體的平衡中線。4、骨骼堅韌。

  好!大家站起來跟著我做,柔胯:抬左腳放下,抬右腳放下。鬆肩:雙手手心向前,由下往上在頭頂上交叉再放下。每日的功法初學者,就是想到就做,累了就休息,練到柔軟。漸漸增加,日常保養,柔胯30分到一小時(600~1000次),鬆肩18分鐘到半小時(600~1000次),練到強壯,每天做,做到行雲流水。有學員做到腰酸背痛都好了,甚至脂肪瘤都不見了。

  其實調整的原理很簡單,鬆開了扭曲糾結的肌肉(因慣性錯誤的扭力造成的),強化筋膜支撐,增強肌肉力量,因為錯誤姿勢,肌肉緊張增強硬度,硬拉扯造成撕裂。筋膜的作用就是支撐,推動。所以養生第一功法:就是柔胯鬆肩,這動作牽引很多部位,看看人體肌肉圖就知道。做這柔胯鬆肩兩動作,就能治癒全身的酸痛,還有一個動作就是墊腳跟。這功法比去給人家按摩還要好,按摩是局部的,而這功法是全面性的。其他的功法不是無效,而是動作太煩瑣冗長,無法持久,這個功法簡單容易能持久,又很有奇效。

  講理論,這就是佛教說的四大(地水火風)的特性。四大不調,人就生病;四大調和,人就健康。

  這場為時兩個半小時的演講,沒有一秒的冷場,全體聽眾全神貫注,法喜滿盈。很感恩性廣法師帶來了很實用的養生功法!


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